莫荣伟能够和攀岩结缘，还要追溯到进校不久后的一堂体育课。“当时是老师带我们去参观了学校的攀岩场，因为以前从来没接触过，觉得攀岩很新奇，所以就报名加入了攀岩队。”莫荣伟说。

　　课程不密集的日子里，莫荣伟每天都要训练三四个小时，每个周末，莫荣伟更是会雷打不动的出现在攀岩场，一直练到精疲力尽才肯停。为了增强体能的同时又保持体重，莫荣伟还在饮食上刻意控制，使得1米68的他，始终将体重维持在110斤以内。此外，莫荣伟还特别重视体能，长跑更是他从小的特长。在此前的一次耐力训练中，莫荣伟在学校400米的标准跑道上，一口气跑了56圈，耗时两个小时，超过一个半程马拉松。

　　正是凭着这骨子拼劲，莫荣伟很快崭露头角，并一成长为了校攀岩队的。短短两年时间，莫荣伟先后参加了2014年浙江省第三届攀岩锦标赛、第六届青少年攀岩锦标赛以及2015年中国大学生攀岩锦标赛和浙江省第四届攀岩锦标赛，取得了不少好成绩。 据莫荣伟透露，接下来，他还将接受挑战：“记录这种东西，就是拿来打破的！”

　　莫荣伟表示，引体向上加强上肢力量是关键

　　引体向上如何练？

　　加强上肢力量是关键

　　过去半个多月，莫荣伟成功挑战2016个引体向上的，刷爆了农林大学师生的朋友圈，莫荣伟也被同学们称为“引体王者”，成为了取经的对象。

　　莫荣伟之所以被同学们膜拜，主要还是和引体向上的高难度有关。对于绝大多数象牙塔里的男生来说，能一口气完成10个引体向上的绝对是凤毛麟角。而对于初中生来说，引体向上更是体育中考的“梦魇”。

　　《国家学生体质健康标准》中，引体向上的及格标准是6个，10个及以上为优秀。但在2013年国家教育部在全国范围内组织的调查显示：专家对全国20多万青少年进行了测试，结果有一半以上的人一个都拉不上去，有很多连双手握杠都不住。

　　男生如何提高引体向上的能力？莫荣伟：“如果是普通大学生，可以尝试抓单杠，腰腹不要晃动，只是依靠手臂完成动作，虽然这个过程非常痛苦，但可以很有效的提高你的上肢力量。”当然，莫荣伟也提议，如果是应付考试，不妨采用晃动身体的方式，借助腰腹力量，这样会轻松许多。 引体向上主要依靠背阔肌，其后才是斜方肌、大小圆肌、肱二头肌等。

上一页  [1] [2] [3]  下一页