腹部肥胖最难减 中医先行其
有经验的减肥者肯定有体会，无论年龄性别，肚腩都是减肥上最难克服的敌人。南方医科大学医结合医院针灸康复科王升旭主任告诉家庭医生在线减肥记者，腹部是比较容易积聚脂肪的身体部位，腹部肥胖不仅因为常坐不动而成形，积聚的脂肪还会堆积在内脏，特别难代谢掉，久而久之可能造成糖尿病、脂肪肝等内脏疾病，健康每况愈下。
腹部肥胖应该如何减？两步走
王升旭说，减肥还是注重一个热量消耗的问题，可以从运动和饮食控制两方面入手。例如可以用慢走、慢跑等运动、再加以节食等方法，的确可以均匀性地减减下来，达到整个人体型较好的目的。
但这种减肥方式虽然科学有效，定向性却不强，不适合局部减肥。这也就是为什么有些减肥者的体重下降了，局部却往往很难瘦下来。此时我们需要用到第一步--中医的方法。中医疗法当中，针灸、推拿、埋线、拔罐等等，都能根据肥胖病人的具体情况，于不同的，刺激局部的脂肪代谢，在代谢表层脂肪的同时，也能减掉内脏脂肪，甚至以此达到调节胆固醇、调理肠胃的结果。
第二步方法，可以利用针对身体局部来设计的运动方式，例如跳健身操、腹式呼吸、瑜伽、仰卧起坐，俯卧撑等，也能减肚腩。
减肥是一辈子的事情 认知+最重要
在某种程度上来说，中年肥胖也是一种年轻时不注活方式的结果，王升旭认为，减肥最主要还是要改变生活方式，同时医生、等也应为病人提供健康教育，帮助他们形成对肥胖正确的认知。
他，我们年轻时就要强化正确生活方式的，不能等到中老年体的机能代谢下降了才开始重视。年轻时，我们就要有的放矢地适当增加运动量，另外也要控制饮食，到了年纪渐长时，在饮食和运动上都需要进行调整。
1）饮食注意“质”和“量”
“质”是指饮食结构，中老年人要吃清淡一些，多吃蔬菜、水果，多吃植物蛋白，尽量避免高热量食物（高热量会很难代谢掉而变成脂肪存起来）。
“量”是指食物总量。中老年人脾胃消化功能有所减弱，如果仍保持高摄入量，消化不了之后更容易积聚。
Tips：已经发胖的中老年朋友，推荐养成一个好的减肥习惯，例如写减肥日记，监督和改善自己的减肥行为。
2）运动方式由剧烈转为缓和
基础代谢率跟年龄有关，跟运动也有关系。有良好运动习惯的人，基础代谢率会维持在一个比较高的水平。但当人到了一定年纪，一些剧烈的运动方式如打篮球、踢足球就比较难持续了，此时要保持代谢率，就需要运动方式。