减肥的好方式， 而夏季又是游泳的好节令。成人游泳班可为您打造高档次的健身、专业游泳教学、训练的场馆。那些不会游泳又想享受水。游泳班专业服务,深受客户的信任,均有多年游泳带教经验。中瘦身的妈妈岂非只有爱慕别人的份？当初好了，不会游泳的妈妈也能够到清凉的游泳池中，应用这套水中瘦身操，来到达减肥的目标。

转髋：竖立水中，背靠池壁，双手在身后勾住水槽。向前伸出左腿并尽可能地抬高，然后向左摆，再向右摆，回到原位。换右腿伸出，动作雷同。反复做。

夹腿：仰卧水面，手从头顶勾住水槽。双腿并拢，然后最大限度地离开，再并拢，两腿高低穿插。如斯并拢、离开、穿插反复进行。

跳跃：站在齐腰深水中，双手叉腰，双腿并拢。向前做距离60厘米的跳跃，然后。游泳班服务项目以游泳为主,掌握世界先进流动的水循环和池水加温设备操作技术。再跳回原位。

下蹲：站在齐腰深水中，吸气，蹲下，左腿曲折，右腿侧伸直；站起，呼气。换腿再做，动作雷同。

双屈膝：仰卧水面，双臂向左右伸出，手勾水槽，双腿伸直。两腿同时屈膝，膝关节至下颏处，再伸直。重复做。

俯仰舒展：竖立水中，双手划水；双膝抬至胸前，而后向前蹬，以使身材仰卧水面；双手持续划水，再抬双膝至胸前，而后双腿向身后踢蹬，以使身材俯卧水面。重复做。

打水：手扶水糟，或俯或仰于水面，两腿伸直，膝并拢，脚腕放松，紧而不僵，双腿交替打水。