第一、法。人有七情六欲，必须通过自己的情感，达到一种心理平衡，保持豁达开朗的状态。
第二、转移法。避开强刺激源，转移自己的情绪，练练琴棋书画或跑步等，让自己心情保持比较顺畅。
第三、要注意起居、饮食要有规律。
第四、调节饮食。食物五味入五脏，酸苦甘辛咸，食物不要偏嗜。
第五、适当运动。适当的运动对身体非常重要，找一个适合于自己的方式去锻炼，持之以恒，但是量不要太大。
第六、睡眠法。休息、睡眠就像是身体的一个旅店，睡眠好了身体就得到好的调整。
第一、从外表看，身体强健、壮实，体态适中，不胖不瘦，精力特别充沛。
第二、从性格上来说，正常体质的人比较随和、开朗。
第三、从神态来讲，正常体质的人是匀称的、健壮的。头发比较密、比较黑，面色比较红润，眼睛放光，非常有神，而且他的视觉比较灵敏，耳聪目明。
第四、正常体质的人不爱闹病，春夏秋冬哪个季节都比较适应，对的适应能力特别强，特别好。
医生箴言
你可能活到120岁！
最后送给大家几句话，希望大家牢牢记住。
“虚邪贼风，避之有时，恬淡，真气从之，内守，病安从来。”这几句话是说，如果你的状态好，又注意自己的饮食，又注意自己的调节，又注意和自然界的配合，并且不受虚邪贼风的打击，那你为什么还会生病呢？《黄帝内经》里说人活到120岁是正常的生理年龄，如果你能调整好自己的状态，就不会生病了。你可能活到120岁！
历代医家都非常重视的，就是调节自己的状态，心情愉悦会使身体状态变好。比如因癌症死亡的有三种人，第一种人真是因为癌症去世了；第二种人是因为害怕而过度治疗，了自己的正气，也去世了；第三种人是吓死的，一听说自己得了癌症，咔嚓就垮了，人也就完了。所以不倒是人身体非常重要的一个方面。
不同的季节调整不同的脏腑。《黄帝内经》里说“四时，之根本”，所以“春夏养阳，秋冬养阴。逆之，则灾害生；从之，则苛疾不起，是为得道”。就是说自然界的变化去调节自己，使自己一点小病都不得，这是可以做到的，这个“得道”就说你掌握了人生的养生规律，掌握了健康长寿的规律。比如秋天，燥邪伤肺，会有很多人咳嗽，所以在这时候要润肺、润燥。冬天是收藏的季节，所以要去补肾，要去调节，不去伤肾。